نقدم إليك عزيزتي برنامجا غذائيا يجعلك تتخلصين من حوالي 3 كيلوجرامات في عشرة أيام فقط، ولكن يجب الاهتمام بالآتي قبل اتباعه:
fruits vegetables 300x199 رجيم سريع المفعول ينحف 3 كيلو في 10 أيام
1- التأكد من عدم وجود أي مشكلات صحية.
2- معرفة أن هذا الريجيم سيستمر لمدة 10 أيام لن تتناولي فيها إلا 800 سعرا حراريا يوميا.
3- تناول 20 جراما من الخضراوات يوميا لتجنب الإمساك.
4- شرب 8 أكواب ماء يوميا.
5- ممارسة رياضة المشي أو السباحة أثناء الريجيم لزيادة سرعة الاحتراق.
اليوم الأول
الإفطار: – كوب عصير برتقال. – بيضة مسلوقة. – قطعة خبز. الغداء: – سمكة مقلية. – طبق سلطة خضراء. – ربع رغيف عيش بلدي. – 3 ملاعق أرز سمك. العشاء: – طبق خضراوات.
اليوم الثاني
الإفطار: – كوب عصير برتقال. – طبق صغير كورن فليكس. الغداء: – طبق شوربة طماطم. – قطعة هامبورجر مشوي. – نصف رغيف سن. – ورقتان من الخس. العشاء: – طبق دجاج بالكاري. – ملعقتان من الأرز المفلفل.
اليوم الثالث
الإفطار: – عصير برتقال. – قطعة توست. – قطعة جبن أبيض. الغداء: – قطعة روست بيف. – ربع رغيف عيش. – طبق سلطة. العشاء: – بيضة مسلوقة. – قطعة جبن. – ربع رغيف عيش.
اليوم الرابع
الإفطار: – نصف رغيف عيش. – قطعة جبن أبيض. – تفاحة متوسطة. الغداء: – 5 أصابع سجق. – نصف رغيف عيش بلدي. العشاء: – بيضة مسلوقة. – قطعة جبن خال من الدسم.
اليوم الخامس
الإفطار: – بيضة مسلوقة. – قطعة خبز أسمر. الغداء: – صدر دجاجة مشوية. – طبق صغير سلطة. – ثمرتان من الفاكهة. العشاء: – كوب لبن.
اليوم السادس
الإفطار: – عصير برتقال. – بيضة مقلية. – قطعة خبز أسمر. الغداء: – نصف رغيف عيش. – 5 أصابع كفتة. – سلطة خضراء. العشاء: – قطعة سمك مشوية. – ربع رغيف عيش. – ثمرات فاكهة.
اليوم السابع
الإفطار: – عصير برتقال. – بيضة مقلية. – قطعة خبز أسمر. الغداء: – 2 قطعة بفتيك. – نصف رغيف عيش. – خضار سوتيه. العشاء: – 3 ملاعق فول. – ربع رغيف بلدي.
اليوم الثامن
الإفطار: – بيضة مسلوقة. – قطعة خبز أسمر. الغداء: – قطعة روست بيف. – ربع رغيف عيش. – طبق سلطة. العشاء: – عصير برتقال. – قطعة توست. – قطعة جبن أبيض.
اليوم التاسع
الإفطار: – كوب عصير برتقال. – طبق صغير كورن فليكس. الغداء: – 1 سمكة مقلية. – طبق سلطة خضراء. – ربع رغيف عيش بلدي. – 3 ملاعق أرز سمك. العشاء: – بيضة مسلوقة. – قطعة خبز أسمر.
اليوم العاشر
الإفطار: – عصير برتقال. – بيضة مقلية. – قطعة خبز أسمر. الغداء: – 1 قطعة بفتيك. – نصف رغيف عيش. – خضار سوتيه. العشاء: – عصير برتقال. – قطعة توست. – قطعة جبن أبيض.
fruits vegetables 300x199 رجيم سريع المفعول ينحف 3 كيلو في 10 أيام
1- التأكد من عدم وجود أي مشكلات صحية.
2- معرفة أن هذا الريجيم سيستمر لمدة 10 أيام لن تتناولي فيها إلا 800 سعرا حراريا يوميا.
3- تناول 20 جراما من الخضراوات يوميا لتجنب الإمساك.
4- شرب 8 أكواب ماء يوميا.
5- ممارسة رياضة المشي أو السباحة أثناء الريجيم لزيادة سرعة الاحتراق.
اليوم الأول
الإفطار: – كوب عصير برتقال. – بيضة مسلوقة. – قطعة خبز. الغداء: – سمكة مقلية. – طبق سلطة خضراء. – ربع رغيف عيش بلدي. – 3 ملاعق أرز سمك. العشاء: – طبق خضراوات.
اليوم الثاني
الإفطار: – كوب عصير برتقال. – طبق صغير كورن فليكس. الغداء: – طبق شوربة طماطم. – قطعة هامبورجر مشوي. – نصف رغيف سن. – ورقتان من الخس. العشاء: – طبق دجاج بالكاري. – ملعقتان من الأرز المفلفل.
اليوم الثالث
الإفطار: – عصير برتقال. – قطعة توست. – قطعة جبن أبيض. الغداء: – قطعة روست بيف. – ربع رغيف عيش. – طبق سلطة. العشاء: – بيضة مسلوقة. – قطعة جبن. – ربع رغيف عيش.
اليوم الرابع
الإفطار: – نصف رغيف عيش. – قطعة جبن أبيض. – تفاحة متوسطة. الغداء: – 5 أصابع سجق. – نصف رغيف عيش بلدي. العشاء: – بيضة مسلوقة. – قطعة جبن خال من الدسم.
اليوم الخامس
الإفطار: – بيضة مسلوقة. – قطعة خبز أسمر. الغداء: – صدر دجاجة مشوية. – طبق صغير سلطة. – ثمرتان من الفاكهة. العشاء: – كوب لبن.
اليوم السادس
الإفطار: – عصير برتقال. – بيضة مقلية. – قطعة خبز أسمر. الغداء: – نصف رغيف عيش. – 5 أصابع كفتة. – سلطة خضراء. العشاء: – قطعة سمك مشوية. – ربع رغيف عيش. – ثمرات فاكهة.
اليوم السابع
الإفطار: – عصير برتقال. – بيضة مقلية. – قطعة خبز أسمر. الغداء: – 2 قطعة بفتيك. – نصف رغيف عيش. – خضار سوتيه. العشاء: – 3 ملاعق فول. – ربع رغيف بلدي.
اليوم الثامن
الإفطار: – بيضة مسلوقة. – قطعة خبز أسمر. الغداء: – قطعة روست بيف. – ربع رغيف عيش. – طبق سلطة. العشاء: – عصير برتقال. – قطعة توست. – قطعة جبن أبيض.
اليوم التاسع
الإفطار: – كوب عصير برتقال. – طبق صغير كورن فليكس. الغداء: – 1 سمكة مقلية. – طبق سلطة خضراء. – ربع رغيف عيش بلدي. – 3 ملاعق أرز سمك. العشاء: – بيضة مسلوقة. – قطعة خبز أسمر.
اليوم العاشر
الإفطار: – عصير برتقال. – بيضة مقلية. – قطعة خبز أسمر. الغداء: – 1 قطعة بفتيك. – نصف رغيف عيش. – خضار سوتيه. العشاء: – عصير برتقال. – قطعة توست. – قطعة جبن أبيض.
السبت 07 نوفمبر 2015, 3:30 pm من طرف alimaza
» جسر سان فرانسيسكو-أوكلاند
الخميس 18 سبتمبر 2014, 10:36 pm من طرف مؤسس المنتدى
» هندسة - الصف الثاني الاعدادي - مراجعة عامة الجزء الثاني
الخميس 18 سبتمبر 2014, 9:44 pm من طرف مؤسس المنتدى
» توابع خسارة السوبر .. 3 دقائق "نفسنة" زملكاوية علي الأهلي
الخميس 18 سبتمبر 2014, 9:38 pm من طرف مؤسس المنتدى
» 19 سبتمبر
الخميس 18 سبتمبر 2014, 9:16 pm من طرف مؤسس المنتدى
» دفتر اليومية الامريكي مصمم بواسطة برنامج ال Excel بالعربي والانجليزي
الخميس 18 سبتمبر 2014, 9:11 pm من طرف مؤسس المنتدى
» اكبر عضو فى جسم الانسان
الخميس 20 ديسمبر 2012, 7:18 pm من طرف mohamed khafagy
» لماذا ماء الاذن مر وماء العين مالح وماء الفم عذب
الخميس 20 ديسمبر 2012, 7:15 pm من طرف mohamed khafagy
» اذا قرصت نمله لاتقتلها بل اشكرها
الخميس 20 ديسمبر 2012, 7:06 pm من طرف mohamed khafagy
» لماذا تهاجر الطيور على شكل سبعه
الخميس 20 ديسمبر 2012, 7:03 pm من طرف mohamed khafagy
» خطورة إبقاء نصف بصلة في الثلاجة!
الخميس 20 ديسمبر 2012, 6:59 pm من طرف mohamed khafagy
» اتفاق مبدئي بين الداخلية واتحاد الكرة على عودة الدوري 24 أغسطس
الجمعة 19 أكتوبر 2012, 4:15 pm من طرف سيد النشار
» اتحاد الكرة يؤكد عودة الدوري في موعده المحدد
الأحد 15 يوليو 2012, 1:34 pm من طرف mohamed khafagy
» وزارة الداخلية ترفض عودة الدوري
الأحد 15 يوليو 2012, 1:26 pm من طرف mohamed khafagy
» حمادة طلبة يوقع للزمالك الأحد واحتمالات لمشاركته أمام الأهلي
الأحد 15 يوليو 2012, 1:24 pm من طرف mohamed khafagy